小长假后怎样调节自己的状态_安庆恒企会计培训学校

提不起精神时让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考学习中应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上；进行积极的自我调适，制定学习计划

清明小长假刚刚过去，很多人都会不适应，甚至对学习怀有厌倦心理，安庆恒企培训学校教你怎样调节自己，恢复学习状态。

一、节后提不起精神

小长假期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。

如何应对

让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠的规律性

睡前不要让大脑高度兴奋，每晚坚持热水泡脚5~10分钟

二、恐惧学习

经过连续几天的吃喝玩乐，好多同学一旦想到学习就有些不适应，一些同学还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对学习怀有恐惧的心理。

如何应对

可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考学习中应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上

每过几个小时进行快速慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体

三、沉溺假期无法自拔

很多人都抓紧假期，一天到晚与电脑为伴，和朋友夜夜笙歌，在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状，对假期恋恋不忘。

如何应对

对于这种假期结束后的心理失调，关键在于进行积极的自我调适。给自己制定学习计划，每日打卡完成，给自己起督促作用。

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